🍽️ main
Low FODMAP recepten voor main: 12 recipes
Peperkorst Biefstuk voor Eén Persoon (Low FODMAP)
Een biefstuk met peperkorst van restaurantkwaliteit, klaar in enkele minuten. Perfect voor solo dineren zonder gedoe, dit sappige stukje sirloin bewijst dat koken voor één persoon luxueus kan zijn.
Eiwitrijke Tonijn Rijstkom (Low FODMAP)
Een kleurrijke lunchkom om vooraf te bereiden met malse tonijn, nootachtige zilvervliesrijst en knapperige zaden—perfect voor meal prep en zacht voor gevoelige magen.
Banaan Haver Energierepen (Low FODMAP)
Natuurlijk zoete, chewy energierepen gemaakt met slechts 5 eenvoudige ingrediënten. Perfect voor PDS-vriendelijke snacks onderweg, zonder toegevoegde suiker!
Snelle Kip Satay Noedelkom (Low FODMAP)
Levendige roerbakken kip en knapperige groenten gemengd met rijstnoedels in een romige pindakaas-gembersaus—klaar in slechts 30 minuten voor drukke doordeweekse avonden.
Geroosterde Groentepesto Pasta (Low FODMAP)
Levendige geroosterde paprika's en courgette gemengd met glutenvrije pasta, romige mozzarella en zelfgemaakte basilicum-pijnboompitjes pesto voor een voldoende doordeweekse maaltijd.
Rokerige Groente & Quinoa Chili (Low FODMAP)
Een levendige, eiwitrijke vegan chili met geroosterde groenten, quinoa en een vleugje cacao die diepte brengt zonder de spijsverteringsdrama's.
Romige Tuingroenten Risotto (Low FODMAP)
Fluweelzachte Italiaanse risotto vol met malse butternut pompoen, zoete worteltjes en levendige spinazie. Een troostrijk low FODMAP diner dat verrassend eenvoudig te maken is.
Umami Miso Ramen met Krokante Tofu (Low FODMAP)
Een hartverwarmende Japanse ramenkom boordevol umamismaak, krokante tofu en malse groenten—klaar in 30 minuten en volledig darmvriendelijk.
Geurige Gember & Peper Kip Curry (Low FODMAP)
Levendige, aromatische kip curry die bewijst dat je geen ui of knoflook nodig hebt voor ongelooflijke smaak. Klaar in minder dan een uur met darmvriendelijke ingrediënten.
Geroosterde Aardappel & Gegrilde Paprika Ovenschotel (Low FODMAP)
Goudkleurige aardappelen gebraiseerd in zoete paprikaolie met aromatische korianderzaadjes vormen een prachtig bijgerecht dat van nature low FODMAP is en barst van de smaak.
Perfect Gegrilde Sirloin met Dubbel Gefrituurde Friet (Low FODMAP)
Sirloin steaks van restaurantkwaliteit met goudkleurige, knapperige dubbel gefrituurde friet – een klassiek Brits steakhouse diner dat volledig darmvriendelijk en IBS-veilig is.
Regenboog Groente Gebakken Rijst met Ei (Low FODMAP)
Kleurrijke gebakken rijst vol groenten, klaar in 30 minuten. Een darmvriendelijk afhaalklassieker die verser, gezonder en zachter voor je spijsvertering is.